¿Qué Ejercicios De Estiramiento Se Pueden Hacer Después De Nadar?

Después de nadar, es importante estirar los músculos para evitar la tensión y el dolor. Aquí hay algunos ejercicios de estiramiento que se pueden hacer después de nadar.

1. Estira los brazos por delante y junta las palmas de las manos. Luego, usa los brazos para empujar las palmas de las manos contra la pared. Mantén la posición durante 30 segundos.

2. Párate derecho y junta los talones. Luego, inclínate hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en la parte baja de la espalda. Mantén la posición durante 30 segundos.

3. Párate derecho y junta los pies. Luego, dobla las rodillas y agáchate hasta que sientas un estiramiento en los muslos. Mantén la posición durante 30 segundos.

4. Párate derecho y levanta una pierna detrás de ti. Agarra la pierna levantada con la mano y usa la mano para tirar de la pierna hacia atrás. Mantén la posición durante 30 segundos. Luego, cambia de pierna y repite.

5. Párate derecho y levanta una pierna hacia adelante. Agarra la pierna levantada con la mano y usa la mano para ayudarte a doblar la pierna hacia adelante. Mantén la posición durante 30 segundos. Luego, cambia de pierna y repite.

6. Acuéstate boca abajo y coloca las manos debajo de los hombros. Luego, levanta el torso y la cabeza del suelo. Mantén la posición durante 30 segundos.

7. Acuéstate boca abajo y coloca las manos debajo de los hombros. Luego, levanta una pierna del suelo y usa la mano para agarrar la pierna levantada y tirar de ella hacia atrás. Mantén la posición durante 30 segundos. Luego, cambia de pierna y repite.

8. Acuéstate boca abajo y coloca las manos deb

¿Qué ejercicios de estiramiento se pueden hacer después de nadar?

Algunos puntos importantes…

1. Estira tus brazos por encima de tu cabeza y luego detrás de tu espalda, sujetándote los codos con las manos.
2. Estira tus hombros al frente y luego detrás de tu espalda.
3. Estira tu pecho hacia adelante y luego hacia los lados.
4. Estira tus abdominales sujetándote las rodillas con las manos y luego doblando la espalda hacia adelante.
5. Estira tus glúteos y luego tus muslos.
6. Estira tus pantorrillas y luego tus tobillos.
7. Finalmente, estira tu cuello de un lado a otro y luego hacia adelante y hacia atrás.

¿Sabias esto?

1. Puedes estirar tus brazos hacia arriba y hacia atrás, mientras agarras tus muñecas.
2. Puedes estirar tus piernas hacia atrás, mientras agarras tus tobillos.
3. Puedes hacer una postura de estiramiento llamada «estiramiento de la cobra», que implica estirar la parte superior de tu cuerpo hacia arriba, mientras mantienes los codos pegados a tu cuerpo.
4. Puedes hacer una postura de estiramiento llamada «estiramiento del perro mirando hacia abajo», que implica estirar la parte inferior de tu cuerpo hacia abajo, mientras mantienes la parte superior de tu cuerpo pegada al suelo.
5. Puedes estirar tus hombros hacia atrás, mientras levantas los brazos por encima de tu cabeza.

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